po silowni

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]

"Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera" nie róg A6W bo to dziadostwo "czy ćwicząc na siłowni i zdobywając jakąś tam masę nie będę jej "spalał" kolejnego dnia" to zależy głównie od diety i poziomu wyczerpania organizmu.Jeśli nie zaspokajasz zapotrzebowania kalorycznego to będziesz tracił to co zdobyłeś na [...]

otręby broń boże suche, zalewam je wrzątkiem i zostawiam pod przykryciem na 5 min, po tym są zjadliwe, szczególnie jak się doda rodzynek a WPC piłem jeszcze na siłowni, twaróg zjadłem w domu te otręby owsiane mają w 100g: 17,6g białka/44,1g ww/8,7g tłuszczu / 16g błonnika i 358kcal - całkiem niezłe zestawianie

[...] ale wolalabym pocwiczyc uchwyt niz paski wiazac 5. dynamicznym ruchem jakos wchodzi ale ostatnia seria na raty Komentarz: Lubie sie troche w weekendy dluzej pokrecic na silowni, wiec tu mi zeszlo 3h jak nie dluzej. Zrobilam swoj trening, potem jeszcze przecwiczylam to, co mi spokoju nie dawalo, zrobilam aero - zapierdzielalam jak glupia, nie [...]

05/01/2015 Dzień 53 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]

szybki wpis poświąteczny... w pt byłam ostatni raz na siłowni (czuję nadal że czegoś brak w treningu bo nie czuję żadnych miękkich nóg etc. po nich :(). sobota siedziałam i gotowałam, wczoraj goście, dziś ja w gościach. Trzy dni rege. Przez święta raczej nie jadłam słodkiego, jeśli już to jakieś owoce, susz. Zjadłam raz kawał ciasta to mi [...]

Ja rozumiem, że dla 90% społeczeństwa "świat modelingu" jest nieakceptowany. Nikogo nie będę zmuszać do zmiany myślenia, bo sama z biegiem czasu mam coraz bardziej wyważone zdanie na ten temat. 2 lata temu 'chcąc się odchudzić' był to także zły czas w moim okresie życia, to było świeżo po śmierci dziadków, stres, pierwszy wyjazd, urojony obraz [...]

Wypiska treningowa z dziś. (Pomyliłam kolejność i na pierwszy ogień poszedł trening B - 2serie x 15 powt) 1. Martwy ciąg - 15x31kg; 15x36kg 2a. Wyciskanie stojąc - 15x13kg; 13x16kg 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki - 15x20kg; 15x 25kg 3a. Wypady - 15x5kg (waga jednej hantli)15x6kg; 15x7kg 3b. Uginanie nóg leżąc - 15x15kg; 13x20kg; 14x20kg 4. [...]

3 tyg temu mój znajomy z siłowni zakonczył cykl 4 tyg mdrola, po 1 kaps i epi 3kaps dziennie próby wątrobowe: norma 1-50 wynik: 550 to taka ciekawostka

2.10 Trening Rowerek 40minut + bieznia 25minut , dzis trochu dluzej bo ogladalem 2 odcinki miodowych lat }:-( od Poniedziałku przerwa na tydzien od silowni odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy 8-) Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta [...]

[...] male niedopatrzenie w mojej wczorajszej misce, nie wpisalem makaronu wiec wyszlo i tak wiecej WW i kcal Trening interwaly 20minut + brzuch od jutra tygodniowa przerwa od silowni miska bedzie normalna , wedlog zalozen dodalem sobie jablczan kreatyny ~10g ed bo znalazlem gdzies po szafkach /-)_ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc [...]

15.1 Zaczalem zyc dopiero na silowni po pracy , od razu lepszy humor i wiecej energii. Zmieniam mieso na wieprzowinke, wola i piersi gdyz watrobka mi nie wchodzi od ostatniej choroby Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

Strasznie napiety tydzien za mna, dopiero jutro normalnie odpoczne, teraz miesiac cwiczenia "ot tak" a potem od polowy miesiaca po powrocie tylko sport i treningi . I wtedy najwazniejszy rok przede mna bo od niego bedzie zalezalo to czy zostane na silowni czy bede musial isc w sporty walki

I już po urlopie ;-) Minął błyskawicznie i nawet wpadło kilka treningów. Filmik ze wspólnego treningu z Eve 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ZUqjFCWYa9E&feature=youtu.be A później miałam jeszcze okazję wykonać trening w siłowni z takim widokiem /-)_ /SFD/2016/8/23/aa240fd2942f431e8b0d4c44c56b6807.jpg Dziś trening już u siebie, dieta też lepiej [...]

\-) Kolejny już, mój wielki powrót do prowadzenia DT ;-) Tym razem dziennik będzie na jeszcze większym luzie, nie wiem czy wypiski będę regularne, ale po niemalże trzech miesiącach bez siłowni (treningi bardzo rzadko, raz w tygodniu, ostatnie kilka tygodni bez) ciężko znaleźć mi chęci do aktywności fizycznej, a chciałabym powrócić i aktywnie [...]

26-28.03 DNT 29.03 Trening 3x15 1a. Ściaganie drążka 18kg/ 22kg/ 18kg 1b. Wyciskanie na skosie 8kg 2a. Wyciskanie siedząc 6kg 2b. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 3. Uginanie nóg na maszynie 18kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Czasu znów mi brakło, a poważnie miałam ochotę pospacerować na bieżni. Ruch, nawet takie [...]

Aeroby mam rozpisane, ale olewalem je nie mialem sily po treningu silowym, dzisiaj zrobilem, przyznam z trudnoscia, ale robie, w dzien wolny od silowni jutro tez postaram sie udać, takze 'zamierzam' wypisalem tylko swoje mozna powiedziec bledy. Robilem wlasnie podobnie jak mowisz, z tym ze cwiczenia były lżejsze i poszedł do zmiany. Trening [...]

Tak naprawde to ja nigdy nie byłam na siłowni, ale ćwicze dużo w domu, biegam, jeżdże na rowerze, gram w tenisa....w sumie to uprawiam wszystko co sie da ale rozmawiałam z Krzysztofem Mrożek, i on stwierdził, ze powinnam spróbowac i wziąc udział w tym szkolenie i to, ze nie byłam nigdy na siłowni nie jest żadnym przeciwskazaniem, bo jak sam [...]

Dzięki Bul za zajęcie się tematem. Owszem wygląda to dośc ambitnie bo do wszystkiego podchodze w taki właśnie sposób:) Co do treningu to faktycznie troche męski, ale dobrałam go do wyposażenia siłowni , na której ćwicze. Poniewaz nie jest ona profesjonalna. Robie sobie dodatkowo jeszcze inne ćwiczenia wzmacniające, ale to bez żadnych obciązeń. [...]